O psychologii i wsparciu

Czym jest terapia poznawczo-behawioralna? Zdarza się, że ktoś pyta: „Czy terapia poznawczo-behawioralna naprawdę działa?” To bardzo...

Dorastanie to czas pełen zmian. Ciało rośnie, emocje nabierają intensywności, świat wydaje się jednocześnie fascynujący i przytłaczający.Rodzice często mówią: „nie poznaję własnego dziecka” , a nastolatkowie odpowiadają: „nikt mnie nie rozumie” . I w pewnym sensie obie strony mają rację. Bo w okresie dojrzewania mózg i ciało przechodzą prawdziwą rewolucję — i ta rewolucja w dużej mierze dzieje się za sprawą hormonów. Zrozumienie tych zmian to pierwszy krok, by spojrzeć na nas

Narodziny dziecka to moment, na który wiele kobiet czeka z niecierpliwością. W teorii — ma być szczęśliwie, wzruszająco, „jak w reklamie pieluszek”. W praktyce — bywa, że zamiast euforii pojawia się lęk, smutek, dezorientacja, a czasem obojętność.Ciało boli, sen jest przerywany, emocje wariują.I wtedy do głowy wkrada się myśl: „Coś jest ze mną nie tak. Przecież powinnam się cieszyć.” To nie Twoja wina.To może być depresja poporodowa — stan, który dotyka miliony kobiet na cał

Depresja to choroba, która dotyka nie tylko emocji, ale też ciała. Zmienia apetyt, sen, rytm dnia, a nawet sposób, w jaki odczuwamy smak i głód. U niektórych powoduje utratę apetytu i wagi, u innych — kompulsywne sięganie po słodycze, by choć na chwilę poczuć ulgę. W obu przypadkach organizm staje się coraz bardziej zmęczony i pozbawiony zasobów, których potrzebuje, by wracać do równowagi. Coraz więcej badań pokazuje, że to, co jemy, wpływa na zdrowie psychiczne — nie jako ma

Kiedy bliska osoba zmaga się z depresją, świat wokół zaczyna się zmieniać – także dla tych, którzy ją kochają. Obserwujemy, jak ktoś dawniej uśmiechnięty traci energię, przestaje wychodzić z domu, unika rozmów. Chcemy pomóc, ale często nie wiemy jak. Boimy się, że powiemy coś nie tak, że nasza obecność nie wystarczy. To naturalne. Depresja to choroba, która dotyka nie tylko osoby, która jej doświadcza, ale również całe jej otoczenie. Dobrą wiadomością jest to, że nie trzeba b

Alkohol jest jedną z najbardziej rozpowszechnionych substancji psychoaktywnych na świecie. Towarzyszy nam podczas spotkań towarzyskich, świąt i trudnych momentów. Działa rozluźniająco, poprawia nastrój i pozwala „oderwać się” od codzienności. Ale czy wiesz, że nawet niewielkie ilości alkoholu mogą zmieniać sposób, w jaki działa Twój mózg, emocje i osobowość? W tym artykule dowiesz się, jak alkohol zmienia człowieka – od poziomu neurobiologii po psychikę, relacje i tożsamość.

Cienka granica między ambicją a presją Perfekcjonizm brzmi dobrze. Kojarzy się z zaangażowaniem, sumiennością i troską o szczegóły. Kto z...

Wstęp: kiedy wszystko wydaje się o Tobie Czy zdarza Ci się analizować rozmowy jeszcze długo po tym, jak się skończą? Wracać myślami do...

Ile razy zdarzyło Ci się powiedzieć coś w emocjach, a potem tego żałować? Albo odwołać spotkanie, bo „i tak się nie uda” – mimo że nie...

Każdy z nas zna to uczucie: masz coś zrobić, ale nagle wszystko inne wydaje się pilniejsze. Zmywanie, przeglądanie wiadomości,...

Hasła w rodzaju „myśl pozytywnie” czy „wszystko się ułoży” mają dobrą intencję, ale w praktyce często przynoszą efekt odwrotny do...

„Nie wiem, czy potrafię się zmienić.”  „Zawsze byłam taka – emocjonalna, lękowa, zbyt wrażliwa.” To zdania, które często padają na...

Ten tekst jest dla osób, które łapią się na czarnych scenariuszach i surowej samoocenie. Jeśli w Twojej głowie pojawiają się myśli w...

Znasz ten stan: szybkie bicie serca, napięcie w brzuchu, gonitwa myśli. Czasem wystarczy jedno zdanie szefa, wiadomość bez odpowiedzi...

Każdy zna ten moment, gdy jedna myśl pociąga za sobą kolejne:  „Popełniłam błąd → jestem beznadziejna → znowu mi nie wyszło → nigdy się...

Dbanie o zdrowie psychiczne często kojarzy się z „czymś dużym” – z terapią, leczeniem, kryzysem. Ale prawda jest taka, że nasza psychika...

Czasem słyszę pytanie: „Po co iść na terapię, skoro mam bliskich, którzy mnie wysłuchają?” To bardzo ważne pytanie — i całkowicie...

Decyzja o tym, żeby skontaktować się z terapeutą, często nie przychodzi od razu. Zwykle poprzedza ją sporo myśli: „Czy to na pewno dla...

Sen to coś więcej niż tylko zamknięcie oczu na kilka godzin. To nasza wewnętrzna stacja naprawcza — moment, w którym ciało i mózg wykonują ogrom pracy, byśmy następnego dnia mogli funkcjonować z pełną mocą. Każdy zna to uczucie, gdy po nocy spędzonej w łóżku budzi się zmęczony, jak po maratonie. To znak, że coś w jakości snu nie gra. Dlaczego zdrowy sen jest tak ważny? Podczas snu mózg nie „wyłącza się” — wręcz przeciwnie, działa intensywnie. W fazie NREM (głębokiego snu) org

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) to jedna z najskuteczniejszych metod wspierania zdrowia psychicznego i radzenia sobie z codziennymi...