Jak przestać się martwić?
10 technik CBT na overthinking, natłok myśli i wieczorne analizowanie.
- 10 technik CBT
- Dziennik pracy z myślami
- PDF od razu po płatności
69 zł Poznaj e-book
E-booki psychologiczne · Anna Kosińska
Zrozum siebie. Zmień swoje myślenie. Odzyskaj spokój.
Praktyczne e-booki psychologiczne oparte na sprawdzonych metodach CBT i ACT. Ćwiczenia, narzędzia i wskazówki, które pomogą Ci lepiej zrozumieć swoje emocje i pracować nad codziennymi trudnościami.
PDF od razu po płatności · BLIK, karta · bez subskrypcji
Z czym najbardziej się teraz mierzysz?
„Nie mogę przestać myśleć”
Overthinking, lęk, zamartwianie się i natrętne myśli.
Jak przestać się martwić„Nie potrafię odpoczywać”
Stres, wypalenie, zmęczenie emocjonalne i poczucie winy.
Odpoczynek bez poczucia winy„Próbuję odnaleźć siebie na nowo”
Relacje, rozstania, granice i dobrostan emocjonalny.
Za bardzo dla innych Po rozwodzieMałe kroki. Konkretne narzędzia. Więcej zrozumienia siebie.
Wewnętrzny krytyk. Jak uciszyć głos, który Cię ocenia
Ucisz głos, który Cię ocenia. 10 technik CBT i ACT + dziennik 21 dni.
- 10 technik CBT i ACT
- Dziennik 21 dni
- 52 strony PDF
69 zł Poznaj e-book
Odpoczynek bez poczucia winy
Dla osób z wysokofunkcjonującym lękiem. 10 technik CBT + plan 30 dni.
- 10 technik CBT
- Plan 30 dni
- 29 stron PDF
69 zł Poznaj e-book
Po rozwodzie. Jak wrócić do siebie po zakończeniu relacji
Jak wrócić do siebie po zakończeniu relacji. Cykl żałoby + plan 30 dni.
- Cykl żałoby relacyjnej
- Plan 30 dni
- 60 stron PDF
69 zł Poznaj e-book
Za bardzo dla innych, za mało dla siebie
Praktyczny przewodnik dla kobiet, które chcą przestać żyć oczekiwaniami innych i zacząć stawiać własne granice.
- Praca z granicami
- Workbook do ćwiczeń
- Premium PDF
49 zł 69 złPoznaj e-book
Po dyżurze. Jak radzić sobie ze stresem i trudnymi interwencjami w służbie
Przewodnik dla służb mundurowych: stres po interwencjach, sen po zmianach, rozmowa z bliskimi.
- 10 rozdziałów
- 23 ćwiczenia
- 55 stron PDF
69 zł Poznaj e-book
Pakiet 2 e-booków
Jak przestać się martwić + Wewnętrzny krytyk
69 zł + 69 zł osobno
99 zł 138 zł
Oszczędzasz 39 zł
Kup pakietPakiet „Granice i odpoczynek”
Za bardzo dla innych + Odpoczynek bez poczucia winy
49 zł + 69 zł osobno
89 zł 118 zł
Oszczędzasz 29 zł
Kup pakietPakiet „Nowy start”
Po rozwodzie + Za bardzo dla innych
49 zł + 69 zł osobno
89 zł 118 zł
Oszczędzasz 29 zł
Kup pakietTo nie są tylko poradniki. To praktyczne narzędzia do pracy nad sobą.
Wiedza oparta na psychologii
Techniki wywodzące się z CBT i ACT, opisane prostym językiem.
Praktyczne ćwiczenia
Konkretne zadania zamiast samej teorii.
Prowadzona autorefleksja
Pytania i dzienniki, które pomagają lepiej zrozumieć siebie.
Karty pracy do wydruku
Możesz pracować na ekranie albo na papierze.
We własnym tempie
Bez terminów i subskrypcji — wracasz, kiedy chcesz.
Natychmiastowy dostęp
PDF do pobrania od razu po płatności.
E-booki są materiałem psychoedukacyjnym i nie zastępują psychoterapii.
Zajrzyj do środka, zanim zdecydujesz.
Prawdziwe strony z każdego e-booka. Pobierz bezpłatny fragment — pierwsze strony, spis treści i przykładowe ćwiczenia. Wyślę go na Twój e-mail.
