Czym jest terapia poznawczo-behawioralna (CBT) i dla kogo jest najlepsza?

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) to jedna z najskuteczniejszych i najlepiej przebadanych metod psychoterapeutycznych, stosowana na całym świecie. Jej głównym celem jest pomoc w zrozumieniu i zmianie niekorzystnych wzorców myślenia oraz zachowań, które wpływają na nasze samopoczucie i codzienne funkcjonowanie.

Na czym polega terapia CBT?

CBT skupia się na teraźniejszości i praktycznych rozwiązaniach. Terapeuta pomaga zidentyfikować negatywne myśli oraz schematy, które mogą powodować lub nasilać problemy emocjonalne, takie jak lęk, depresja, czy stres. Następnie wspólnie uczymy się, jak zmieniać te myśli na bardziej realistyczne i konstruktywne, co przekłada się na poprawę samopoczucia.

Dla kogo jest CBT?

Terapia poznawczo-behawioralna jest skuteczna dla osób borykających się z:

• lękiem i napadami paniki

• depresją

• problemami ze stresem i wypaleniem zawodowym

• zaburzeniami obsesyjno-kompulsyjnymi

  
  

• trudnościami w relacjach interpersonalnych

  
  

• problemami z samooceną i radzeniem sobie z emocjami

CBT jest także dobrym wyborem dla osób, które szukają konkretnych narzędzi do radzenia sobie z trudnościami oraz chcą szybko zobaczyć efekty terapii.

Jak wygląda terapia?

Sesje CBT są z reguły krótkoterminowe — trwają od kilku do kilkunastu spotkań. Przebieg terapii jest dostosowany do indywidualnych potrzeb pacjenta, a duży nacisk kładzie się na zadania do wykonania między sesjami, które pomagają utrwalać nowe umiejętności.